妊活・不妊 アウトプット図鑑②
- 9 時間前
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東洋医学の視点から、あなたの体を読み解く。
体質・症状・周期・施術法
「気血の充足」「巡り」（エネルギーや栄養がスムーズに行き届いている状態）から始まる、
いのちの準備。
体質・五行タイプ別妊活アプローチ
東洋医学では、人の体質を五行——木・火・土・金・水——の観点から読み解きます。
どの五行が乱れているかによって、妊活における弱点と養生の方向性が変わります。
あなたはどのタイプに近いでしょうか。
木（肝・胆／春）
気の流れを司る木タイプは、ストレス過多になると「気滞→肝鬱」の状態に陥りやすい。
月経不順・PMS・経前緊張として表れることが多く、疏肝理気（気をスムーズに動かすこと）が養生の要となります。
火（心・小腸／夏）
精神と血脈を主る火タイプは、不眠・動悸・過剰な心労が積み重なると、子宮への血流が阻害されます。
心を養い、神を安んじること——養心安神が、妊活の土台を守ります。
土（脾・胃／土用）
後天の精（食事からの栄養吸収）を担う土タイプは、脾が弱ると血虚や痰湿を招きます。
冷たいものの摂りすぎ・食べ過ぎは脾の大敵。
「食べ方」を整えることが、妊活の栄養基盤を作ります。
金（肺・大腸／秋）
宣発・粛降の働きで気と水を全身に巡らす金タイプ。
乾燥肌・皮膚トラブル・免疫力の低下は、肺の弱りのサインです。
呼吸と皮膚から体を整えることが、巡りの回復につながります。
水（腎・膀胱／冬）
先天の精、生殖、成長のすべてを主る水タイプは、妊活において最も根本的な要素です。
腰膝のだるさ・耳鳴り・冷えは腎虚のサイン。
補腎は、いのちの土台を育てる第一歩です。
体質タイプ別 養生アプローチ
五行の傾向をさらに細かく分類したのが、以下の六つの体質タイプです。
自分の症状と照らし合わせながら、養生の方向性を確認してみましょう。
腎陰虚タイプ（じんいんきょ）
のぼせ、手足のほてり、睡眠の浅さ、経血の少なさ
これらは、陰精（体の潤い）が不足し、熱症状が出やすい状態のサインです。
卵子の質の低下や子宮内膜の薄さに直結するため、滋陰（潤いを補うこと）が必要です。
腎陽虚タイプ（じんようきょ）
冷え性・腰の冷え・頻尿・基礎体温の低さが目立つ場合は、陽気の不足が疑われます。
体が芯から温まらない状態では、排卵・黄体機能・子宮の保温すべてに影響が及びます。
温補腎陽——陽気を温めて補うことが必要です。
血虚タイプ（けっきょ）
顔色の悪さ、爪の割れ、月経の遅延、目の疲れは、血の不足を示す典型的なサインです。
血が足りなければ、子宮・卵巣への栄養供給が滞り、内膜が育ちにくく、月経量も減少します。
血を補う養生が必要です。
瘀血タイプ（おけつ）
強い月経痛、経血の塊、子宮内膜症の診断、唇の色の暗さは、血の流れが滞っている「瘀血」の状態を示します。
子宮・卵巣の環境悪化のみならず、子宮筋腫・内膜症との関連も深い。
活血化瘀——滞りを解消し、血をスムーズに動かすことが必要です。
気滞タイプ（きたい）
イライラ・強いPMS・胸の張り・ため息——これらはすべて、ストレスによって気が滞っているサインです。
気の詰まりはホルモンバランスの乱れを招き、排卵障害や不規則月経の一因となります。
疏肝理気——肝の気をスムーズに動かすことが必要です。
痰湿タイプ（たんしつ）
むくみ・おりものの多さ・体重増加・PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の傾向がある方は、
余分な水分や脂が経絡を塞いでいる可能性があります。
痰湿は現代の食生活と深く関わり、PCOSとの関連も。
化痰除湿——余分なものを取り除く養生が必要です。
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